Ep 6 冥想入門系列 - 觀察你的身體

歡迎來到今天冥想入門練習的第四單元，觀察你的身體。

很開心我們已經進入入門系列的最後一單元囉，

對你來說這是一個很重要的學習過程，可能你也感覺到了經過更多的正念冥想練習，

讓你更能接近一開始期待的想像和期望的效果。

你應該也理解了冥想其實就是一種非常簡單的練習練習你的呼吸和內觀自己的身體

而這樣的練習是多麽輕鬆簡單地結合，

我想你應該也注意到冥想對你的影響，他影響到你對寧靜和焦慮的程度

當然我知道有些時候，也許你感覺不在冥想裡、很難入定

但在你冥想時，你真實地在為自己打造一個全新的習慣基礎。而這需要付出時間和用心。

普遍上來說，當出現任何新的事物，我們的大腦總是會不自覺得表現出反抗性，

這種狀況會出現在任何人想要嘗試著培養任何新技能身上。

只要我們每天花十分鐘冥想，之後在慢慢增加，直到有天這變成了你每天很重要的習慣。

好的，現在我們開始 用愛、微笑、平靜練習冥想

慢慢 slowist