Ep 6 冥想入門系列 - 觀察你的身體
歡迎來到今天冥想入門練習的第四單元，觀察你的身體。 很開心我們已經進入入門系列的最後一單元囉， 對你來說這是一個很重要的學習過程，可能你也感覺到了經過更多的正念冥想練習， 讓你更能接近一開始期待的想像和期望的效果。 你應該也理解了冥想其實就是一種非常簡單的練習 練習你的呼吸和內觀自己的身體 而這樣的練習是多麽輕鬆簡單地結合， 我想你應該也注意到冥想對你的影響，他影響到你對寧靜和焦慮的程度 當然我知道有些時候，也許你感覺不在冥想裡、很難入定 但在你冥想時，你真實地在為自己打造一個全新的習慣基礎。而這需要付出時間和用心。 普遍上來說，當出現任何新的事物，我們的大腦總是會不自覺得表現出反抗性， 這種狀況會出現在任何人想要嘗試著培養任何新技能身上。 只要我們每天花十分鐘冥想，之後在慢慢增加，直到有天這變成了你每天很重要的習慣。 好的，現在我們開始 用愛、微笑、平靜練習冥想 其他收聽頻道 Spotify , Soundcloud , Google podcast , Apple podcasts Photo by Samuele Errico Piccarini on Unsplash
