Ep3 冥想入門系列 - 觀察呼吸

在上禮拜我們已經簡單的認識冥想還有冥想可以帶來的好處，

但我想你可能還是會有好多的問題，不用擔心這是很正常的。

在冥想裡，我可以告訴沒有什麼錯誤的方式，真的不用擔心。

最重要的事情，只需要騰出一些時間留給自己，然後舒服自在的靜坐。

真的，就是百忙之中抽出個幾分鐘的時間留給自己。

而這麼珍貴的繼分鐘裡，我們就是要練習我們的大腦新神經連接。

其實這種練習就像平常運動鍛鍊肌肉一樣的道理。

用練習，開始去改變大腦的形狀和機制。

好的，現在我們開始 用愛、微笑、平靜練習冥想

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