Ep1. 放鬆舒眠練習

因為失眠總是害怕夜晚的到來嗎？

邀請你一起進入深層放鬆你的身體和心情

我們利用意念來打開身體的知覺，把專注集中在身體的知覺。

透過最自然的呼吸來做身體的大放鬆。

這是個很棒的練習，你可以接下來的每一天反覆練習。

現在你可以找個舒服安靜的地方坐下來或是在床上躺平，

打開下面的連結，進行放鬆練習。

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